Sunt Irina Pop, psiholog și psihoterapeut.

Facilitez procese ale schimbării folosind o serie de tehnici, idei, metode diferite pe care le adaptez nevoilor tale.

Scopul este de a te ajuta gestionezi mai bine gânduri și emoții deranjante, să schimbi comportamente.

 

Află mai multe despre mine

Experiența clienților mei

  • Alexandra N. - 45 ani

    Timpul pe care l-am petrecut în terapie a fost bine investit. Mi-a plăcut și deschiderea cu care Irina mi-a recomandat soluții concrete pentru problemele pe care le aveam, un fel de teme pentru acasă la nivel de psihic care s-au dovedit a fi eficiente. Oricine se apuca de terapie ezită o perioadă pentru că nu știe dacă a ales persoana potrivită și nici dacă procesul o sa-i fie cu folos. Daca n-ați mai făcut până acum terapie, v-o recomand cu multă caldură pentru ca propune soluții concrete pentru probleme complicate. De asemenea, am apreciat faptul că nu-și lasă părerile personale să intervină în proces.

  • Dani. P - 28 ani

    Am ajuns la Irina când deja picasem un examen foarte important pentru mine. Imi era greu să gestionez anxietatea care mă împiedica să-mi vad de învățat. In cabinet, fără să ma simt judecat, fără să discutăm foarte mult despre trecut, am învățat ceea ce aveam nevoie pentru a reuși să fac față pe viitor oricăror provocări aduse de anxietate și gânduri neplăcute. Atmosfera relaxată și cu mare înțelegere pentru provocările mele, cu deschidere și curiozitate pentru ceea ce simt și gândesc și cu simțul umorului. Deja după 10 ședințe am considerat că problema pentru care venisem a fost rezolvată.

Semne ca lucrurile nu merg chiar așa bine:

(și că lucrul cu un psihoterapeut ar putea fi o idee bună)

Frici persistente, paralizante, care au ajuns să-ți îngrădească viața și ai renunțat treptat la tot ce trezea în tine sentimentul acesta de teama sau chiar panică. Atacuri de panică, anxietate - pentru toate astea un psiholog poate să ajute.

Încredere în tine foarte scăzută și un sentiment că nu ești suficient (de bun, de valoros) care te împiedică să fii tu însăți / însuți, să fii autentic și curajos și să mergi mai departe cu lucrurile (mari sau mici) pe care vrei să le faci.

Dificultăți de concentrare, mintea ta este ocupată cu 1000 de lucruri de-odată și n-o poți opri. Și de aici senzația de oboseală permanentă, de stress și burn out. 

Adresăm și aceste dificultăți în procesul psihoterapiei ca să poți să le gestionezi mai bine. 

Te simți complet epuizat, copleșit, golit de orice urmă de energie. Vrei să fii lăsat în pace. Nu ai energie pentru nimic. Și asta în special când vorbim despre job, dar și în alte aspecte ale vieții.

Când vine vorba de jobul tău, stress și burn out sunt ceea ce cauți pe Google pentru a afla ce să faci să le depășești.

Te simți amorțit, anesteziat...nimic nu te mai mișcă. Parcă nici nu mai ești tu, nu mai ești în corpul tău, nu mai ești conectat cu momentul prezent.Sunt zile întregi de când nu ai ieșit din casă, iar să te dai jos din pat este o adevărată provocare. Dormi aproape toată ziua, iar când ești treaz, e ori cu panică, ori cu tristețe puternică, ori cu nu sunt bun de nimic și merit să mor.  

Atunci, poate depresia este mlaștina asta în care te chinui. Și aici poti să vezi dacă e așa sau nu. 

Nu reușești să pui limite celor din jur (părinți, partener (ă), prieteni și familie)  și să ai grijă de nevoile tale în relații. Poate constați că în mod frecvent te afli în relații abuzive, toxice cu un partener.  Sau cu unul dintre părinți nu te simți tocmai în largul tău. 

Ai probleme cu somnul - nu reușești să adormi sau te trezești in miezul nopții și nu poți adormi la loc. Sau , din contra! - dormi foarte foarte mult și nu te simți odihnit.

Dacă ai bifat cel puțin o căsuță (de obicei, nu e doar una, ele vin la pachet), atunci sigur psihoterapia este o treabă care merită încercată. Zic "treabă" că e chiar de muncă. Iar un psiholog bun știe exact despre ce treabă e vorba.

Și știu că ai temeri legate de asta. Însă eu pot să-ți promit un lucru de pe acum - nu vei fi singur pe drum.

 

Și iată care ar fi primii pași: 

Îți iei inima-n dinți și hotărăști că trebuie să faci ceva. 

Clar, tot ce ai încercat până acum nu a mers, ba chiar pare că a făcut mai rău. Însă teama de a te expune cu totul, de a fi slab si vulnerabil în fața unui necunoscut (adică psihoterapeutul) pare că te paralizează. Întrebarea e insă...ce-ai putea să faci ca să începi terapia, chiar dacă ți-e frică? 

Ședință 20 min gratuită - online

Mă suni sau îmi scrii un mesaj la

+40 775. 207. 061. SAU PE FACEBOOK.

Să stabilim împreună când să avem o scurtă ședință (online) de 20 minute gratuită. Pentru ca tu să vezi în ce măsură ar putea să meargă terapia cu mine.

E important să-ți faci o idee despre cum lucrez eu și ce presupune psihoterapia cu mine, așa că-ți sugerez să citești AICIșiAICI , apoi decizi dacă e cazul să afli mai multe detalii în aceste 20 minute. Ca să-ți faci o idee despre cum e la terapie în general, vezi AICI.

Nu uita că nu ai nicio obligație după această întâlnire.

Stabilim că putem lucra împreună

Dacă în urma celor 20 minute crezi că ar fi o idee bună să începem să lucrăm împreună și că eu sunt psihoterapeutul potrivit pentru tine, stabilim o zi și o oră când putem să ne vedem săptămânal. E important să știi ca acesta va rămâne intervalul de timp dedicat pentru tine.

Întrebări? Idei? 

Contact aici

 

Sau citește mai jos - poate găsești chestii interesante pentru tine sau cineva apropiat.